По многим характеристикам финская сауна схожа с русской баней. В помещении создаётся горячий пар, а во время процедуры используется массаж с помощью берёзовых веников.

Это способствует: ускорению кровообращения; обновлению клеток; расслаблению тела и снятию напряжения; выведению из организма большого количества электролитов, таких как калий и натрий, благодаря интенсивному потоотделению.